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piano의 공간84

[논산 가볼만한곳]탑정호 뷰 카페 레이크힐 제빵소 오늘은 보름명절을 맞아 어제 만든 보름나물을 들고 시댁에 다녀왔습니다 어머니께서 오곡밥을 준비해주셨고 아가씨(시누이)는 먹거리를 사왔습니다 ㅎㅎ 저는 아직도 아가씨라고 한답니다.. 함께 식사를 하고 집으로 오는길 아가씨가 탑정호수 뷰가 아름다운 카페 레이크힐을 가자고 합니다 10년전에 다녀왔던곳인데 지금은 엄청 커졌고 손님들도 많습니다 2층까지가 카페이고 6층은 야외카페 그위로 전망대가 있습니다 계단을 타고 올라가 전망대에 오르니 우와..저멀리 탑정호 출렁다리가 보이고 호수는 살짝 얼어 있습니다 살짝 어둠이 시작되자 여기저기 불빛이 들어옵니다 야경이 너무 아름다워 발길이 떨어지지 않네요 왼쪽으로는 레이크힐 호텔이고 오른쪽이 카페 레이크힐 제빵소입니다 레이크힐 이용자는 출렁다리 입장권 혜택이 있으니 참고하.. 2023. 2. 6.
[계단걷기운동]계단오르기 효과/계단걷기 방법/공원의 기구운동 오늘 아침 체중계를 재고 으악..겨우내 먹고 운동을 안했더니 후덜덜..장난이 아니네요 나의 건강을 생각해서라도 열심히 운동을 해야겠어요 2월이 시작되면서 하루가 지났지만 오늘부터 1일 운동 시작합니다 퇴근후 집에서 간단하게 식사후 아파트 계단오르기 시작 오늘은 15층까지만 오릅니다 내려오기는 엘베를 이용합니다 계단오르는 방법 공유합니다 계단걷기운동은 계단을 걸으면서 하는 대표적인 맨몸 운동으로, 30분당 소비 칼로리는 221kcal라고 합니다. 이는 같은 시간 운동했을 때 빨리 걷기보다 두 배 정도의 칼로리를 소모할 수 있다고 합니다 계단걷기운동의 장점은 체지방 연소에 효과적인 유산소 운동과 근육의 크기와 힘을 키워 체력향상에 도움을 주는 무산소 운동을 한 번에 할 수 있습니다 따라서 체중감량은 물론이고.. 2023. 2. 2.
[2023년 변경되는 50가지 제도] 지인이 보내준 내용 공유합니다 1. 건강보험료(1.49%) 인상 ㅇ. 직장가입자(소득 ×%) (3.495➡️3.545%) ㅇ. 지역가입자(부과점수 ×원) (205.3원➡️208.4원) 2. 장기요양보험료(4.4%) 인상 건보료 ×(12.27%➡️12.81%) 3. 전기요금 (×13.1원) 인상 ㅇ. 300 kwh이하(×91.3원) ㅇ. 450 kwh이하(×160.3원) ㅇ. 451 kwh이상(×228.6원) 4. 최저임금(5%) 인상 ㅇ. 시급(9,160원➡️9,620원) ㅇ. 월급(209시간/201.05만 원) 5. 공무원봉급(1.7%) 인상 (5급 이하 인상)(4급 이상 동결) ㅇ. 9급 1호봉(172만) ㅇ. 7급 15호봉(329만) ㅇ. 경위 15호봉(358만) ㅇ. 5급 20호봉(466만) 6... 2023. 1. 31.
[쿠키 만들기]집콕놀이 풀무원 토이쿠키만들기/브래드이발소 쿠키 설 명절들은 잘 보내셨나요? 오늘에서야 아들가족 보내고 잠시 쉬는 시간을 갖습니다 내일부터는 다시 일상으로 돌아가야겠지요? 이번 명절은 한파로인해 아기들과 나가기 힘들어 집콕놀이로 쿠키만들기 카드틀린그림찾기 윷놀이등으로 시간을 보냈습니다 반죽이 들어있는 안에 쿠키 틀이 있어요 에어프라이어에서 140도로 15분~20분간 구워 주세요 또는 160도~180도로 예열된 오븐에서 10~15분간 조리해도 좋아요 이번 명절에 친손주도 와서 함께 쿠키를 만들어봅니다 쿠키도 의외로 진짜 맛있어요 특히 파랑색 쿠키가 맛나네요 키즈카페에서 아이들이 얼마나 신나게 노는지 이런 시설이 없다면 얼마나 힘들까요? 포크레인도 타보고 ㅎ 친손자 막둥이 11개월 , 외손주 만 4살. 친손주 만3살 입니다... 어느새 들었지만 행복했던 .. 2023. 1. 26.
[한복 수세미]명절을 앞두고 한복 뜨게질/수세미 뜨게질 명절을 앞두고 한복을 뜨개질 해보았습니다 절대로 수세미로 쓸수는 없고 진열용입니다 ㅎㅎ 어느새 2023년 1월도 중순이 훌쩍지나 명절이 이틀 남았습니다 저의 집에서 차례를 지내다보니 몸도 마음도 바쁩니다 오늘 저녁부터 장보기를 시작으로 미리 명절 인사 드립니다 블친님들 즐거운 명절 보내시고 새해복 많이 받으시고 행복 넘치시길 바랍니다 2023. 1. 20.
[엘사드레스 뜨개질]수세미뜨개질/겨울의왕국 엘사와 델사드레스 요즘 손주 도율이와 겨울의왕국을 보다가 수세미실로 엘사와 안나 드레스를 뜨개질 해 보았습니다 서툴지만 제법 작품이 나왔네요 짜잔 ~~작품 공개합니다 이번에 아이들 설에오면 하나씩 줄 생각에 신이납니다 참고로 한복도 뜨고있으니 기대해주세요 2023. 1. 13.

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